[...] ze odpuscilem sobie. Za to wieczorkiem tak cudowna pogoda sie zrobila ze o 21:00 poszedlem biegac. Spokojnym tempem, okolo 9 km/h, dzisiaj w 1,5 h zrobilem 14 km, przy czym na trasie mialem fajne rozne podbiegi. Przelamalem kolejna bariere w dystansie i to o 2 km. Oddechowo bylem w stanie biec dalej, ale nogi mialy juz dosc dzisiaj i [...]
[...] do ćwiczeń bo z lekarzami to zwariować idzie, byłem dzisiaj u drugiego i jestem bardziej skołowany niż byłem, a te ich fizykoterapie to można sobie w d... wsadzić, A z czym byle? Ja dalem sobie spokoj wlasnie z tym narazie i probuje doprowadzic sie sam do sprawnosci znowu. DARNOK35: masz racje lepiej modyfikowac terning niz przestawac, jak [...]
[...] i kondycja i sylwetka beda ekstraklasowe. Treningi z Wami beda odtad obowiazkowym elementem kazdej mojej wizyty w Polsce. Mam nadzieje ze wytrwam i uda sie osiagnac to o czym piszesz :) Zawsze jestem gotowy na wspolny trening :-D ja jestem sadomoso chyba bo jak to czytam i patrze to mi się to coraz bardziej podoba;-) odgórnie narzucone [...]
[...] wychodzil na bieganie i po chwili czul sie tak, jak zwykle na 10km - a tu te pierwsze dyszke trzeba przepracowac z mniejsza przyjemnoscia niz nastepna.. Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize [...]
[...] zawsze wszystko z tym co pomierzyli organizatorzy (dla porownania przy darmowej wersji enomondo roznica w pomiarze dystansu wynosila 500 m! na atestowanej trasie przy czym pomiar byl zanizony - aplikacja pokazala dystans 9,5 km na mecie 10 km biegu). Jedyna wada GARMINA jaka ja widze jest dosc dlugi czas wyszukiwania satelitow - czasem [...]
Zalosni sa Ci co mowia, ze jest to artykul z du.py, nawet jezeli troszeczke przesadzony, to moze dzieki temu, niektorzy spojrza na sprawe inaczej i zobacza czym takie ciagle wazenie sie, przegladanie w lustrze, pilnowanie kazdego posilku grozic moze. Zreszta zauwazylem wielu takich na tym forum, ktorzy ida w tym kierunku. Jeszcze te wasze teksty, [...]
[...] swoj sklep z suplami wiec gadanie do mnie o marketingu w odzywkach jest nie na miejscu ... i już się gubię bo raz piszecie, ze bez diety na odzywkach sie nic nie zrobi (z czym się w 100% zgadzam), a wczesniej piszecie, ze masa na suplach jest ulotna i słabej jakości, ale się robi... zdecydujcie się a moje suple na mase to: Monohydrate z [...]
[...] czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce [...]
Wedlug mnie są i to ogromne. Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim zdaniem czym bf nizszy to zdecydowanie lepiej poprawiac tolerancje na glukoze weglowdanami, chyba ze twoja insulinoopornosc nie wynika tylko z bf, malej ilosci aktywnosci itd. To tak [...]
[...] dnia wykonac najlepiej. 3. Wiec sa zlozenia ze cwicze push,pull, legs fbw. ale czesto robie codziennie nogi 4dni pod rzad np w dzien push,pull,legs zalezne nad tym nad czym trening motywacyjny ma sie opierac + moj robie tak jak napisalem. czuje ze rotatory, plecy mam spiete to nie bede robic cwiczen ktore mi jeszcze bardziej ponadrywaja [...]
[...] dupą, to właśnie robię planowo to na dwójki na prostych nogach :-D. Back pumpsy albo od estro albo od wody, ale wątpię, żeby estro było wysoko, bo nie ma za bardzo po czym... Co do chwytu mam mega krótkie palce u rąk i od 80kg sztanga przy wszystkich ćwiczeniach mi wyjeżdża... Dziękuję za wskazówki :* Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
Nie licz raczej na to. Mówię, metformina to fajna rzecz, ale nie z typu tych, których działanie widać. Mi na insie trzymała insulinowrażliwośc na takim poziomie, że w zasadzie nie musiałem zwiększac dawek insy. Poza tym ważną jej cechą jest tez to, że podnosi poziom HDL, o czym większosć nawet nie wie ;-)
Ubijasz te białka lub wykonujesz jakieś inne dodatkowe czynności czy tylko wszystko razem blendujesz i na patelnie? Tylko blender. Jakbym miał ubić tyle białek i dać tyle węgli, to bym chyba musiał w wiadrze to smażyć %-) Ale podrzuciłeś mi dobry pomysł, żeby to upiec! Dziś na jutro może spróbuję. Ps. Jest ktoś w temacie Actifry? Czym się różnią [...]
Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Oo nawet na swissa jest promo, to może i na jelfę zrobią %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-11-22 14:46:32
[...] roku będą weekendy w górach aby potrenowac na wzniesieniach. Daleko w sumie nie masz karpacz , Kotlina Kłodzka wszędzie mniej więcej 100 km. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-08 10:56:13 To już prędzej do Sobótki, bo to 35 km. Kilka podjazdów do treningu tam się znajdzie. Najbardziej stromy, to 13,8%, więc jest już z czym powalczyć.
[...] ciężko określić deficyt na podstawie wzoru. Dlatego często stosuje się strategie "budowania metabolizmu" aby później móc schodzić ucinać kalorie. To co chcę powiedzieć, to to, że schodzenie z wagi to nie tylko "kcal in vs kcal out", które u większości osób może się sprawdzić, ale nie musi. Podpisuje się rękami, nogami i wszystkim czym się da ;-)
Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą?
Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal
Ale serio, o czym my gadamy jak mamy wiosnę za oknem obecnie? %-) Średnia temperatura z treningu 5 stopni i do tego pełne słońce. Ciuchy mam na lajcie do -5, tylko wtedy problemem stają się bidony, bo izotonik mi zamarza. Ale jak w końcu będą takie temperatury, to w końcu kupię termiczne flaszki, bo póki co mi szkoda kasy, jak może w tym roku się [...]
A nie myślałeś żeby bardziej siłowym wesprzeć efekty na rowerze? Jakaś siła dynamiczna. Sprintu. Czyli to w czym jesteś dobry? Zależy ci na peogressie na rowerze stąd pytam.
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
